贵阳的赛事刚刚落幕济南银环期货配资公司，岑万江便回到了安顺大营镇的故乡，用一场中国籍冠军为二零二五年上半年的全马征程画上了圆满句号。忙完家里的事务，他也开始筹划起夏季训练计划。

在这次精英标牌赛的贵阳赛场上，岑万江以2:19:16（净计时）第三次蝉联中国籍冠军（此前2023、二零二四两年均夺赛会总名次冠军），实现了在家乡赛事上的三连冠壮举。作为贵州本土的跑者，他的喜悦溢于言表：不论是今年、去年还是前年，能在家乡拿冠军的感觉真不一样。即使以后退役，不再跑步，如果大家提起我，记得我是那个在省会城市连续三届夺冠的草根跑者，我觉得这份荣耀很值得骄傲。

当然，二零二五上半年的冠军不只是意义非凡，岑万江还步入了婚姻殿堂，追求更高质量的比赛发挥，并且仍在冲击未完成的210分钟马拉松目标。

贵阳赛道以坡多闻名，整条路线共有18个坡，加上不少于1200米的平均海拔，这不仅考验跑者的身体能力，也对体能分配和战术安排认为了高要求。连续三年在此斩获佳绩，也让他赢得了坡王的称号。面对坡道，他有自己独到的见解和策略：首先，大赛前我会结合赛道特点做专门训练，平时也会经常跑坡，这次赛前我安排了四堂坡道训练课；其次是比赛中体能分配，尤其是上下坡的节奏，和往年一样，我都是20公里后才开始发力追赶，前半程控制状态，这得益于对赛道的熟悉。

他说：下坡看似轻松，但绝不能盲目冲刺。大众跑者尤其要注意，跑太快会迅速堆积乳酸，导致大腿前侧和膝盖受伤，平路反而恢复不过来。他举了去年黄金大奖赛的例子：当时尹顺金指导冲下坡很猛，试图拉开优势，每公里甩我五六秒，但几个坡下来乳酸堆积严重，后段明显掉速。我们比赛中经常互有胜负，但我对有坡比赛心理更有优势。

他总结道：下坡要压一压，体能合理分配才是持久战胜利的关键。

作为二零二五年上半年全国乃至全球的非常后一场大赛，岑万江此次卫冕成绩为2:19:16（净计时），达到了赛前的预期，但与2023年在此跑出的2:17:22相比差了近两分钟，他坦言这次状态并非非常佳。

细看他的比赛频率，二零二五年上半年显著减少了全程马拉松参赛次数，和过去那种每月4-6场，甚至周末连跑两场的高频状态大相径庭。冬训结束后，他仅安排了无锡、淮安、柳州、黄金大奖赛、贵阳等几场，虽然数量不算少，但与以前相比大幅缩减。

谈到冬训前的开年赛事——厦门马拉松，岑万江以2:13:20获得中国籍第三名（前两名是杨绍辉、董国建），也是他首次在这条赛道上跑进了2小时13分区间。他感慨：终于征服了厦马，这也是我二零二五年非常满意的比赛。多年来这条高湿度赛道一直是我的挑战，以往只能跑到217分钟左右，甚至不少于220分钟，去年终于拿下它。

厦门马拉松后，他正式进入冬训阶段，三月无锡的比赛是他冲击210的关键一战。为了提升强度，他特意到贵州威宁省体工队进行近一个月高强度训练，体验了更大负荷的训练模式。相比之前自己训练，体工队的训练强度翻倍，比如4公里重复段，我以前跑4个，总共16公里就够了，他们会跑8个；有一次30公里平均配速3分19秒，还有15公里3分17秒的强度训练，尤其是在高原起伏路况下，这让我印象深刻。

他透露，教练李长忠认为他有冲击210的实力，而他自己也充满信心。只是比赛当天状态不佳，身体调动不上来，前半程3分05秒的配速本应轻松，却感到异常吃力，脚步已经快不动了。

非常终无锡赛他跑出2:12:44，赛会排名第17，中国籍第8。虽未达成210目标，他将其视为宝贵经验，在高手云集的锦标赛中以大众选手身份取得优异排名，也为自己积累了信心。

回顾上半年，岑万江从去年交通事故伤愈复出，经历了厦门的突破、无锡的遗憾、黄金大奖赛的夺冠，到贵阳实现三连冠。他总结：整体比赛结果还算满意，但训练还需更系统。

5月1日，他迎来了人生大事——结婚。新身份让他在生活赛道上增添了丈夫的角色，也让他对比赛有了新的认识。婚姻对我的职业规划、心态影响不大，我依然保持职业选手的训练和比赛模式。结婚确实多了责任，也要分一部分精力给家庭，但不会影响跑步这份职业。太太给了我很大支持，我很感激她。

上文提到的参赛频率减少，源自他对职业跑者角色的重新理解和稳定的生活保障后，追求高质量比赛和更快成绩的决心。他坦言：如今马拉松竞争激烈，再跑215、216开外的成绩意义不大。过去频繁比赛是无奈之举，能赚点奖金但身体透支严重，成绩也难突破。连续几场比赛下来，成绩逐场下滑，这不是明智选择。

签约特步后，稳定的保障让他不再把赛事奖金作为首要目标，而是更看重高质量赛事。高质量比赛分两类：一类是厦门、贵阳这种世界田联认证的大赛，赛道有挑战，争取名次；另一类是无锡、衡水湖、成都等锦标赛，高手云集，大家跑得更有节奏，目标是刷新个人非常好成绩。

210分钟，成了他近两年来的阶段性目标，也是职业道路上的一步进阶。虽然青少年时无专业背景，他始终稳扎稳打，从突破220到215，再到稳定212，没有大起大落的波动。说对210有执念，其实谈不上。就像以前没进220时，我梦想是220，如今210也只是一个阶段目标，我觉得自己有实力，就是缺少完美的比赛契机。每个人都会追求自己觉得有意义的事情，这就是我如今的目标，完成后还有更高的。

他还提到中国田径协会和特步联合发起的国人竞速激励计划，男子2:10以内是突破奖标准。历史上咱家跑进210的选手少之又少，这计划给了我和许多人动力。210是我们的共同目标，未来会有越来越多人跑进210以内。对我来说，210不仅有经济激励，更是一种自我实现。

即将迎来35岁，岑万江的规划依旧清晰——减少比赛频率，专注高质量发挥，兼顾家庭与训练，持续冲击210目标。他计划夏训前参加一场黄果树半马，六盘水则作为高原长距离以赛代练的训练课，夏训依旧安排在贵州安顺。

取得一定成绩后，他开始关注家乡体育事业，透露将支持举办家乡的小型路跑赛事，训练团队也聚集了将近20名职业跑者，大家一起进步。

岑万江的人生赛道依然在贵州山脉的起伏中延伸。每一次攀爬上坡、每一次稳控下坡，都是他对职业生涯的认真丈量。他掌握节奏济南银环期货配资公司，着眼全局，不追求一时之快，这正是他对跑出飞一般的独特诠释。